每天散步半小时可以预防乳癌

　　核心提示：每周运动量超过4小时的女性，比那些较少运动的女性罹患乳腺癌的风险低10%。如果女性在5～9年前曾保持这样的运动量，但过去4年运动量减少，则不会有乳癌风险降低的效果。

　　最新研究显示，对于女性而言，任何年纪开始运动都不晚。50岁以上妇女每天坚持散步30分钟能降低患乳癌风险。而且研究人员还发现，这一结果只适用于那些在过去4年坚持锻炼的女性，如果4年前或更年轻时锻炼过，但未能坚持，则不会产生乳癌风险降低的效果。

　　法国研究团队对近6万名经历更年期的妇女的问卷调查数据进行了分析。结果发现，过去4年中，每周运动量超过4小时的女性，比那些较少运动的女性罹患乳腺癌的风险低10%。如果女性在5～9年前曾保持这样的运动量，但过去4年运动量减少，则不会有乳癌风险降低的效果。

　　该研究结果发表在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》月刊上。研究报告第一作者法国居斯塔夫鲁西学院研究员阿涅丝富尼耶表示，即使是强度不大的娱乐运动也会对降低乳癌风险快速起效。如散步，每天散步30分钟就能达到很好的效果。不过一旦停止锻炼，运动降低乳癌风险的效果就减弱了。富尼耶说：因此，要鼓励绝经后的妇女坚持运动，没有运动习惯的要考虑开始运动，因为运动能快速降低乳癌风险。”

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