测测你的营养意识有多高?

　　良好的营养源自各种食物之间品种和数量的搭配。在饮食均衡的基础上，有些食物已经被大量的研究证明具有非同寻常的健康价值，是食谱中不可或缺的重要部分。以下测试的是你是否经常食用这些食物，进而反映你的营养意识。

　　以每周吃3次或3次以上为“经常”，每周少于3次为“不经常”。以下10个问题，每题10分，凡答“是”者得10分，答“否”者得0分。

　　总分60分为“及格”;

　　80分及80分以上为“优秀”;

　　40分及40分以下为“很差”，需要改进。

　　1.是否经常食用大豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。

　　2.是否经常食用奶类，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等。

　　3.是否经常食用菌类，如木耳、香菇、平菇、金针菇等。

　　4.是否经常食用粗粮，如全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆类等。

　　5.是否经常食用橄榄油、亚麻油或含有它们的调和油(三者合并计算次数)?

　　6.是否经常食用大蒜、洋葱和大葱(三者合并计算次数)?

　　7.是否经常食用西红柿、胡萝卜和南瓜(三者合并计算次数)

　　8.是否经常食用新鲜水果(果汁或水果制品不算)?

　　9.是否经常食用加铁酱油、低钠盐和水果醋(三者合并计算次数)?

　　10.是否做到了排便正常及体重大致正常?

　　测测自己是否及格了?如果不及格那就需要改进了。

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